Gardez le dos droit, hanches inclinées. Avec une légère flexion des genoux, saisissez les haltères dans les deux mains, paumes face au sol. Vos bras doivent être droits et alignés avec vos épaules. Avec le dos droit, tenez-vous droit(e). À la fin du mouvement, vos haltères seront au niveau de votre haut de cuisse. Gardez le dos droit avec une légère flexion des genoux, baissez les haltères. Répétez le mouvement.
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