How to do: Bench Press Dumbbell

Sit on bench with Dumbbells resting on lower thighs kick weight up to shoulders and recline onto bench position dumbbells out two sides of chess with forearms perpendicular to floor and dumbbells perpendicular to torso push dumbbells straight up until arms are fully extended and dumbbells meet above chess return dumbbells until slight stretch is felt in chest or shoulder repeat

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