Tenez-vous droit avec un haltère dans la main gauche. Effectuez une profonde descente en avant avec votre jambe droite. Appuyez votre coude droit sur votre cuisse droite pour le soutenir si nécessaire. Serrez votre dos et pliez votre coude près de votre corps pour porter le poids sur vos côtes inférieures. Réduisez le poids. Répétez.
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