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주요 근육 그룹: 腘绳肌
보조 근육 그룹: 左斜肌, 右斜肌, 小腿肌, 下背
필요한 장비: 未配备设备
카테고리: 热身, 体重
1. 当您将右臂伸向左脚踝时，尽量保持双腿伸直。伸手去拿脚时，尽量让胸部接触到大腿。
2. 站立时双脚宽于肩宽，双臂向两侧伸直，与肩同高。
3. 根据需要弯曲膝盖，但要努力保持双腿伸直。感受腿后部的拉伸。
4. 抬起回到起始位置并重复，交替两侧。
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