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주요 근육 그룹: 臀大肌, 股四头肌, 腘绳肌, 下背, 背部伸展
보조 근육 그룹: 内收肌, 小腿肌, 外展肌
필요한 장비: 未配备设备
카테고리: 体重
1. 通过向前压臀部来激活腿筋，恢复站立状态。保持抬头凝视，肩膀向后。
2. 跟踪你的膝盖超过你的脚趾，不要让它们进入太远或太宽。向前倾斜是可以的，但是尝试通过弯曲膝盖而不是腰部来降低自己。
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