운동 방법 라이브러리

How to do: 三头肌骤降

주요 근육 그룹: 肱三头肌

보조 근육 그룹: 侧肩, 后肩, 腕屈肌

필요한 장비: 未配备设备

카테고리: 体重, 混合健身

설명

坐起来屈腿和分开将双手与肩同宽的地板上。慢慢弯曲肘部，保持和补回来。如果你愿意，每个弯曲时抬起了一条腿。

보고 배우세요

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

단계별로

Sit up with bent knees and place your hands shoulder-width apart on the floor. Allow your arms to straighten up a bit as you lift up your hips so they are hovering just above the ground.

1. 坐直，膝盖弯曲，双手与肩同宽放在地板上。抬起你的臀部，使它们悬停在地面上方。

Dip your body down and touch your sit bones to the ground by bending your elbows.

2. 将身体向下倾斜，弯曲肘部使坐骨接触地面。

Return and repeat.

3. 返回并重复。

Keep your hips near your fingertips and your shoulders relaxed. Remember to inhale on the dip, exhale on the return!

4. 保持臀部靠近指尖，肩膀放松。

운동 비디오

비슷한 운동

与腿部伸展骤降

与腿部伸展骤降

单臂肱三头肌俯卧撑

单臂肱三头肌俯卧撑

左三头肌俯卧撑

左三头肌俯卧撑

三头肌伸展

三头肌伸展

简易桥提升

简易桥提升

右三头肌拉伸

右三头肌拉伸

같은 카테고리의 운동들

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

简易桥提升

简易桥提升

같은 근육을 작동시키는 운동

抗力球俯卧撑

抗力球俯卧撑

简易桥提升

简易桥提升

改良的Vinyasa

改良的Vinyasa

右八角姿势

右八角姿势

左八角姿势

左八角姿势

慢速反向椭圆机

慢速反向椭圆机

같은 장비로 하는 운동

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢