Debout, les jambes écartées à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis. Plie les bras. Dans ta position athlétique, ramène tes bras en arrière. Ensuite, balance-les vers le haut en sautant vers l'avant et atterris doucement en position accroupie avec les jambes à la largeur des épaules. Continue à sauter vers l'avant avec un mouvement régulier et fluide.
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