운동, 프로그램, 운동, 트레이너, 회원 등을 찾아보세요.
주요 근육 그룹: 上胸, 中胸, 下胸
보조 근육 그룹: 侧肩, 前肩, 后肩
필요한 장비: 未配备设备
카테고리: 冷却, 体重, 家庭健身房, 伸展
1. 站立或坐直，双臂在前，手掌相对。
2. 吸气并向外张开双臂。
3. 当你从腹部深呼吸几次时，感觉你的胸部和肩膀打开了。
4. 挤压你的肩胛骨，然后向前收缩你的手臂，使它们回到你的身体前方。
5. 回到你的起始位置并重复。
스킴블의 운동 트레이너에서 이 운동과 수천 가지 다른 운동을 탐색해보세요. 지금 무료로 가입하세요!
프로그램 찾기
