1. Asseyez-vous avec les genoux pliés et placez vos mains à la largeur des épaules sur le sol. Soulevez vos hanches pour qu'elles soient juste au-dessus du sol.
2. Trempez votre corps et touchez vos ischions au sol en pliant les coudes.
3. Revenez et répétez.
4. Gardez vos hanches près de vos doigts et vos épaules détendues.
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