How to do: Hanche soulevée avec genoux pliés

Commence sur le dos avec les genoux pliés et les paumes vers le bas sur les côtés ou sous les fesses. Relève tes hanches au-dessus du sol afin que tes genoux soient par dessus ta poitrine. Contracte tes abdominaux pendant un moment avant de les baisser.

---

---

---

---

---

비슷한 운동

---

같은 카테고리의 운동들

---

같은 근육을 작동시키는 운동

---

같은 장비로 하는 운동

---