How to do: Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros (o un poco más) y una pesa en la mano izquierda. Curva tus caderas hacia atrás y deja que la pesa gire hacia abajo y hacia atrás entre las piernas. Aprovechando el impulso de la pesa, lleva rápidamente las caderas hacia delante y lleva el peso hacia el pecho manteniéndolo cerca de tu \ncuerpo. A medida que la pesa se acerca a tu pecho, utiliza el asa para girar rápidamente el cuerpo de la pesa alrededor de tu brazo. Tu mano debe terminar delante del pecho, en el interior del hombro y con la pesa en la parte posterior de tu antebrazo.

---

---

---

---

비슷한 운동

---

같은 카테고리의 운동들

---

같은 근육을 작동시키는 운동

---

같은 장비로 하는 운동

---