Comienza con los pies al ancho de las caderas, las rodillas flexionadas, las manos encima de las rodillas y una columna vertebral neutral. Mantén las piernas estáticas, crea un arco en la parte inferior de la espalda y mira hacia el techo mientras dejas que tus caderas se inclinen hacia arriba. Luego haz justo lo contrario creando una curva en la espalda, metiendo tus caderas debajo tuyo y mirándote el ombligo.
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