How to do: Quadratus Lumborum

* Place a massage ball directly on the Quadratus lumborum. (Right side) * Apply your body weight on top of the ball. * Roll your body over the entire length of the muscle. * Aim for 1 minute.

각 Workout Trainer 운동에는 다음이 포함됩니다

✓ 비디오, 사진 및 오디오 큐를 따라하세요

✓ 이 운동을 자신의 운동에 추가하세요

✓ 스마트워치 / BT HR 모니터와 함께 심박수 통계

 

비슷한 운동

Lean back and forth on the ball

Lower Back Foam Roll

Lower Back Banch

Press the ball and lift it up and release it down

Y Razes on stability ball

Stability Bounce

이 회원의 추가 운동

Quad Set - towel under knee

Heel Slides

Ball TKE - terminal knee extensions

Seated Hamstring Stretch

Mini Wall Squats

Elastic Band Lateral Walks - proximal

Step Down - forward

Step Down - lateral

Single Leg Stance

이 회원의 운동

Patellafemoral Knee Pain

6 분 10 초, 초보자

ACL Recovery/Flat Feet/Lateral Pelvic Tilt

1 시간 46 분 5 초, 초보자