1. Sostenga dos mancuernas a los costados con los brazos hacia abajo, al lado de las caderas.
2. Póngase en cuclillas, doblando la rodilla hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Asegúrese de que sus rodillas no se extiendan más allá de los dedos de sus pies.
3. Mantenga la barbilla hacia arriba, los hombros hacia abajo y la espalda recta mientras realiza la sentadilla.
4. Póngase en cuclillas, doblando la rodilla hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Asegúrese de que sus rodillas no se extiendan más allá de los dedos de sus pies.
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