Core Contraction

설명

Sit on bench. Place both hands on belly. Inhale belly to expand moving hands out then exhale to contract. imagine pulling them all the way into your spine. Don't hold breath count to 30. Then 10 small squeezes.

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How to do: Core Contraction

Sit on bench. Place both hands on belly. Inhale belly to expand moving hands out then exhale to contract. imagine pulling them all the way into your spine. Don't hold breath count to 30. Then 10 small squeezes.

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