Comienza con una mancuerna en tu mano izquierda, con la palma hacia arriba. Gira lentamente tu muñeca hacia la derecha, girando así la mancuerna hacia adentro. Una vez que tu mancuerna esté girada hasta el punto en que tu palma mire hacia abajo, usa tu mano derecha para ayudar a llevar el peso de vuelta a la posición inicial. Repite el movimiento para el número de repeticiones deseado o a la mitad del tiempo cambia de mano y realiza las rotaciones con tu mano derecha.
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