Siéntate en una estación de jalones de espalda y agarra la barra con un agarre por encima del hombro que esté justo más allá del ancho de los hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos por encima de la cabeza. Tira de tus omóplatos hacia atrás y hacia abajo, y lleva la barra a tu pecho. Pausa, luego regresa lentamente a la posición inicial. Repite.
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