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설명

№ 1️⃣


달력
1 2 Day 2: "Day 1: Arm Strength" 3 4 Day 4: "Day 2: Glutes & Hamstrings" 5 6 Day 6: "Day 3: Chest & Back Workout" 7 Day 7: "Day 4: Abs + Hip Mobility"
8 Day 8: "Day 5: Quads & Calves" 9 10 Day 10: "Day 6: Back & Tricep" 11 12 Day 12: "Day 7: Booty & Thigh Toning" 13 14 Day 14: "Day 8: Chest & Shoulders"
15 Day 15: "Day 9: Core Strength & Mobility" 16 17 Day 17: "Day 10: Hamstrings & Quads Strength" 18 19 20 21

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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완료한 사람

ᗪ𝕚ᗰเ𝕥ℝ𝔞 𝐓

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