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중급 운동 프로그램

Preparation 1

보통    6주   78회 운동 평균 10 분

대상 영역: 핵심 강화, 근육 증가

장비: Kettlebells, Pull Up Bar

Darren Regis-williams
 		    추가한 사람 Darren Regis-williams
Preparation 1
각 Workout Trainer 프로그램에는 다음이 포함됩니다

✓ 트레이너들이 만든 점진적인 운동 세트
✓ 멋진 오디오 코칭, 비디오 & 사진
✓ 바쁜 생활 스타일에 맞춘 동적 스케줄링
✓ 선호하는 시간에 친절한 알림
✓ 당신의 피트니스 목표를 달성하기 위한 지침

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이 훈련 프로그램은 iOS & Android용 Workout Trainer에서 사용할 수 있어.

설명

Beginners preparation into the gym. The focus is on core and compound movements to enable all round strength.

달력
일 월 화 수 목 금 토
1 2 Day 2: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
3 Day 3: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
4 Day 4: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
5 Day 5: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
6 Day 6: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
7
8 9 Day 9: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
10 Day 10: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
11 Day 11: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
12 Day 12: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
13 Day 13: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
14
15 16 Day 16: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
17 Day 17: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
18 Day 18: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
19 Day 19: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
20 Day 20: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
21
22 23 Day 23: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
24 Day 24: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
25 Day 25: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
26 Day 26: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
27 Day 27: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
28
29 30 Day 30: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
31 Day 31: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
32 Day 32: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
33 Day 33: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
34 Day 34: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
35
36 37 Day 37: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
38 Day 38: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
39 Day 39: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
40 Day 40: "7 Minute Warm-up", "Core Blast 1"
+1 more
41 Day 41: "7 Minute Warm-up", "Plankster Challenge", "Full Body Progression"
+2 more
42
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 프로그램을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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