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11 운동들

by Lucas N.


1   Cotovelo Esquerdo ao Joelho Oposto em Prancha Lateral
EXERCISE

Cotovelo Esquerdo ao Joelho Oposto em Prancha Lateral

2   Dips de Prancha Lateral Direita
EXERCISE

Dips de Prancha Lateral Direita

3   Dips de Prancha Lateral Esquerda
EXERCISE

Dips de Prancha Lateral Esquerda

4   Equilíbrio na Perna Direita
EXERCISE

Equilíbrio na Perna Direita

5   Equilíbrio na Perna Esquerda
EXERCISE

Equilíbrio na Perna Esquerda

6   Prancha Completa com Elevações de Perna
EXERCISE

Prancha Completa com Elevações de Perna

7   Tesoura Fifer
EXERCISE

Tesoura Fifer

8   Dips no Banco
EXERCISE

Dips no Banco

9   Elevações de Ponte no Chão com Banco
EXERCISE

Elevações de Ponte no Chão com Banco

10   Flexões de Tríceps
EXERCISE

Flexões de Tríceps

11   Flexões na Cadeira
EXERCISE

Flexões na Cadeira







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