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보통 운동

Overall

보통   41 분들

대상 영역: Core

Overall
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Double Crunches
Double Crunches
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Seated Cable Row 80
12 회
Rest
Rest
1 분
Seated Cable Row 100
10 회
Rest
Rest
1 분
Seated Cable Row 120
8 회
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Straight Leg Sequence Right
Straight Leg Sequence Right
25 회
Rest
Rest
30 초들
Straight Leg Sequence Left
Straight Leg Sequence Left
25 회

세트 5: 1 라운드
Barbell Bench Press 90
Barbell Bench Press 90
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press 100
Barbell Bench Press 100
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press 120
Barbell Bench Press 120
8 회
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Double Crunches
Double Crunches
30 회
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Dumbbell Shrug 35
20 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Shrug 40
16 회
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Shrug 45
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 8: 1 라운드
Crunch Punches
❤️ 활발함 (구역 3)
Crunch Punches
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 9: 1 라운드
Machine Fly 100
무게: 무겁게
Machine Fly 100
12 회
Rest
Rest
1 분
Machine Fly 115
무게: 최대로
Machine Fly 115
10 회
Rest
Rest
1 분
Machine Fly 135
무게: 최대로
Machine Fly 135
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 10: 1 라운드
Ab Choppers
Ab Choppers
25 회
Rest
Rest
1 분

세트 11: 1 라운드
Isometric Bicep Curls 20
Isometric Bicep Curls 20
12 회
Rest
Rest
1 분
Isometric Bicep Curls 25
Isometric Bicep Curls 25
10 회
Rest
Rest
1 분
Isometric Bicep Curls 30
Isometric Bicep Curls 30
8 회
Rest
Rest
1 분

세트 12: 1 라운드
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 회
Rest
Rest
1 분

세트 13: 1 라운드
무게: 무겁게
Cable Tri Push 90
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 무겁게
Cable Tri Push 100
12 회
Rest
Rest
1 분
무게: 무겁게
Cable Tri Push 110
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 14: 1 라운드
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 회
Rest
Rest
30 초들
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 회

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