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설명

Warm up, full body workout, test, and stretch.


Exercises

세트 1: 1 라운드

세트 2: 1 라운드
20 초들


세트 4: 1 라운드
45 초들

세트 5: 2 라운드
무게: 무겁게
10 회
15 초들
무게: 적당히
12 회
15 초들
무게: 적당히
10 회
15 초들

세트 6: 1 라운드
45 초들

세트 7: 1 라운드
10 초들
15 초들
무게: 적당히
10 회
20 초들

세트 8: 1 라운드
45 초들

세트 9: 1 라운드
무게: 무겁게
실패까지 반복

세트 10: 1 라운드
45 초들

세트 11: 1 라운드
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 초들
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 초들
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 초들
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 초들
Cobra
Cobra
15 초들
56 초들


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Full body/core
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강도 높음 45 분  
Full Body   Dumbbell, Wall

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