Push Day

보통 Duration 29 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Chair

추가한 사람 Seafoam .

태그들

체중 운동 상체 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

8 회

1 분 30 초

세트 2: 4 라운드

Chair Tricep Dips

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10 회

1 분 30 초

세트 3: 4 라운드

Dolphin Push-Ups

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6 회

1 분 30 초

세트 4: 4 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

45 초들

30 초들

세트 5: 1 라운드

1 분

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Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

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3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 분 40 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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