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보통 운동

Legs

보통   24 분들

대상 영역: Legs

장비: Wall

Tam-tam .
 		    추가한 사람 Tam-tam .
Legs
태그들
체중 운동 다리 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 분
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 분
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 분
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Plie Squats with Weights
Plie Squats with Weights
1 분
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
1 분

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Glutes
Glutes
8 분 40 초, 보통
Legs
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29 분 45 초, 초보자
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 분 15 초, 초보자
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초보자 12 분  
Arms   Dumbbells, Bench
Pumped to Tone

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초보자 12 분  
Full Body   Dumbbells
Arms

Arms

초보자 23 분  
Arms   Dumbbell

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