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Exercises

세트 1: 1 라운드
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
40 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분


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2 분들,
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5 분들, 보통
Basic
4 분 8 초, 초보자
Quick Workout
5 분 46 초, 보통
Monday
25 분들,
Back To Level
3 분들, 보통


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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
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초보자 3 분  
Legs   Wall
Fast Arms & Abs

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초보자 7 분  
Chest   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

보통 16 분  
Shoulders   No Equipment
Just Squats 2

Just Squats 2

강도 높음 23 분  
Lower Body   Chair
core

core

보통 3 분  
Core  

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