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세트 1: 1 라운드
Plank
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30 초들
Elbow Plank
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30 초들
Mountain Climbers
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45 초들
Bicycle Crunches
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30 초들
Crunches
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1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
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45 초들
Right Side Plank Dips
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30 초들
Left Side Plank Dips
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30 초들
Full Plank with Leg Lifts
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45 초들
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Elbow Plank
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30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 초들
Ab Curls
Ab Curls
45 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들


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Intense And Quick
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