앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Get those arms to hug those t-shirt sleeves with this tricep targeted workout!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
15 초들
Rest
Rest
15 초들


관련 운동

Triceps
15 분 45 초, 강도 높음
Triceps
32 분 10 초, 강도 높음
Just 10 Triceps
10 분 22 초, 보통
Triceps
9 분 30 초, 강도 높음
Triceps
24 분 9 초, 보통
Triceps
20 분 15 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Austin’s Monday Workout V1
32 분 53 초, 보통
Upper Body EMOM
31 분들, 강도 높음
Chest Workout For Women
15 분들, 보통
Finish Line   - Uprighter  (Back And Core)
38 분 40 초, 강도 높음
Rep & Repeat
50 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Only Triceps

Only Triceps

보통 16 분  
Dumb N Dumbbell

Dumb N Dumbbell

강도 높음 24 분  
Dumbbells for Chest And Arms (CF)

Dumbbells for Chest And Arms (CF)

강도 높음 19 분  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench, Chair
Kickboxing/run

Kickboxing/run

강도 높음 29 분  
Pushups

Pushups

보통 4 분 30 초  
Shoulders  
Shoulders 2

Shoulders 2

보통 23 분  
Shoulders   Dumbbells

운동 카테고리들