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세트 1: 1 라운드
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분


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12 분들, 강도 높음
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Upper Body
12 분들, 보통
Shoulder 'N Tricep
1 시간 18 분 49 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 6 분  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball

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