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Exercises

세트 1: 1 라운드
Split Squats
Split Squats
30 초들
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
55 초들
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
25 초들
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
25 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분


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8 분 5 초, 보통
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10 분들, 강도 높음


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Lower Body   Box or Step
Strong Runner

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강도 높음 28 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

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