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세트 1: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 초들
Rest
Rest
1 분 30 초


관련 운동

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1 분 50 초, 보통
Upper
7 분들, 보통
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7 분 12 초, 보통
Arms
1 분 45 초, 초보자
Upper Body!
20 분들, 보통
Upper Body
2 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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강도 높음 17 분  
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