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설명

Tough Mudder training


Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Run
Run
1 분
Side Shuffles
Side Shuffles
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Grapevine
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 분들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Jump Rope
Jump Rope
2 분들
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Burpees
Burpees
2 분들
Slippery Mountain Climbers
Slippery Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Ice Skaters
Ice Skaters
2 분들
Ski Jump
2 분들
Crawl Out
1 분
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
2 분들
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 4: 1 라운드
High Knees
High Knees
2 분들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Quick Feet
Quick Feet
2 분들
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 분
Tire Run
2 분들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 5: 1 라운드
Run
Run
2 분들
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Hand To Toe Kicks
2 분들
Slippery Lunges
Slippery Lunges
1 분
Leap Frogs
2 분들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 6: 1 라운드
Cool Down
5 분들


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