강도 높은 운동

Adrian

강도 높음 Duration 37 분들

대상 영역: Shoulders, Legs

장비: Dumbbells, Bench

추가한 사람 Adrian Smith

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벤치 운동

설명

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Burpees

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Squat Jumps

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 4 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 4 라운드

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Rest

15 초들

세트 5: 3 라운드

Inchworm Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

세트 6: 3 라운드

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 초들

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 초들

Rest

15 초들

세트 7: 3 라운드

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 초들

Russian Twists

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

15 초들

세트 8: 4 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 초들

Rest

15 초들

세트 9: 3 라운드

Squat Pulses

20 초들

High Knees

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

관련 운동

18 분들, 강도 높음

37 분 15 초, 보통

18 분들, 강도 높음

39 분 57 초, 강도 높음

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 시간 3 분 30 초, 보통

9 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 분 53 초, 보통

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 분들, 강도 높음

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 분들, 보통

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 분 14 초, 보통

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 분 40 초, 강도 높음

50 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Chair Dips

강도 높음

3 분 30 초

Arms

Sweat It Off

강도 높음

30 분

Lower Body

Dumbbells

Weight Training 101

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Bench

Burning It Up (JC)

강도 높음

4 분

Shoulders

Work-out

강도 높음

20 분

Full Body

Dumbbells, Barbells

Deadlift And Push Ups

강도 높음

32 분

Lower Body

Kettlebells, Barbell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신