초보자 운동

Mobility Routine

초보자 Duration 16 분들

대상 영역: Legs, Back, Glutes

장비: Foam Roller

추가한 사람 Ryno 23

태그들

홈짐 운동 다리 운동 폼롤러 운동

설명

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 분

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 분

Upper Back Foam Rolling

30 초들

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

30 초들

Left Lat Rolls

30 초들

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 분

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

1 분 30 초

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

1 분 30 초

Three Way Neck

50 초들

Seated T Spine Twist

40 초들

Wrist Circles

20 초들

Elbow Circles

30 초들

Hula Hoop Circles

30 초들

Knee Circles

30 초들

Right Shoulder Mobs

30 초들

Left Shoulder Mobs

1 분

Left Leg Cook Hip Lift

30 초들

Right Leg Cook Hip Lift

30 초들

Crab Hip Mob

2 분 45 초

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Power Systems Myo-Roller

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16 분 11 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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