Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
강도 높은 운동

Kickboxing/run

강도 높음   29 분들

Kristen Saari
 		    추가한 사람 Kristen Saari
Kickboxing/run

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog
❤️ 가벼움 (구역 1)
Jog
1 분
Body Circles
Body Circles
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
30 초들

세트 2: 1 라운드
Right Jab/left Hook
30 초들
Run
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Run
1 분
Left Jab/right Hook
30 초들
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick
30 초들
Sprint!
❤️ 최대 (구역 5)
Sprint!
30 초들
Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick
30 초들
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick
Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick
1 분
Sprint!
❤️ 최대 (구역 5)
Sprint!
30 초들
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
2 Right Jabs Left Elbow Right Knee
30 초들
2left Jabs Right Elbow Left Knee
30 초들
Run
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Run
1 분
2 Right Knees Left Front Kick
30 초들
2 Left Knees Right Front Kick
30 초들
Sprint!
❤️ 최대 (구역 5)
Sprint!
30 초들
Right Jab Right Cross Left Roundhouse
30 초들
Left Jab Left Cross Right Roundhouse
30 초들
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
Right Jab Cross Knee Side Kick
30 초들
Left Jab Cross Knee Sidekick
30 초들

세트 3: 2 라운드
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
Sprint!
❤️ 최대 (구역 5)
Sprint!
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jabs Crosses Uppercuts
1 분
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
2 Right Knees Left Front Kick/back Kick
30 초들
2 Left Knees Right Front Kick/back Kick
30 초들
Sprint!
❤️ 최대 (구역 5)
Sprint!
30 초들
Jabs Elbows
30 초들
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분
Right Knee Left Cross
30 초들
Left Knee Right Cross
30 초들
Run
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Run
1 분
Right Elbow Left Back Kick
30 초들
Left Elbow Right Back Kick
30 초들
Jog
❤️ 보통 (구역 2)
Jog
1 분

관련 운동

Run/kickboxing Again
Run/kickboxing Again
34 분 10 초, 보통
Quick Kickboxing
Quick Kickboxing
11 분들, 강도 높음
Kickboxing
Kickboxing
57 분 40 초, 강도 높음
Kickboxing
Kickboxing
32 분 10 초, 강도 높음
Light Kickboxing
Light Kickboxing
21 분 10 초, 보통
Kickboxing, Karate, Cardio
Kickboxing, Karate, Cardio
31 분들, 강도 높음
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

초보자 6 분  
Lose It Walking

Lose It Walking

강도 높음 36 분  
October Push-Ups Challenge Day 31

October Push-Ups Challenge Day 31

초보자 2 분 30 초  
Upper Body   Stability Ball
Stretching

Stretching

초보자 13 분  
Back  
Get The Blood Pumping

Get The Blood Pumping

보통 30 분  
Ab Crusher

Ab Crusher

보통 10 분  
Core   No Equipment

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료