Abs1

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

장비: Chair

추가한 사람 Mark Ender

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Climbers

30 초들

Double Crunches

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Left Leg Up Twist Crunch

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Right Leg Up Twist Crunch

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Seated Knee Tucks

15 회

Mountain Climbers

30 초들

Flutter Kicks

100 회

Mountain Climbers

30 초들

Crunch Hold

30 초들

관련 운동

4 분 54 초, 보통

2 분들, 보통

5 분 25 초,

7 분 10 초, 보통

8 분 3 초,

5 분 20 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 분 40 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Neck

보통

31 분

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보통

33 분

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2

보통

9 분

Pushup

보통

23 분

Chest

Abs

9 분

Cardio 1

보통

43 분

Legs

Chair, Barbell

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