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Exercises

세트 1: 1 라운드
Burpee
20 초들
Rest
10 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Burpee
20 초들
Rest
10 초들
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Burpee
20 초들
Rest
10 초들
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Burpee
20 초들
Rest
10 초들
Jumping Jacks
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Pushups
30 초들
Walking Lunge
30 초들
Pushups
30 초들
Walking Lunges
30 초들
Pushups
30 초들
Walking Lunges
30 초들

세트 3: 4 라운드
High Knees
20 초들
Rest
10 초들
Side Leaps
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 3 라운드
Dumbell Rows
30 초들
Squats With Shoulder Press
30 초들

세트 5: 4 라운드
Jump Squats
20 초들
Rest
10 초들
Mountain Climbers
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 3 라운드
Reverse Lunge
30 초들
Plank
30 초들


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Tabata
19 분 20 초, 초보자
Tabata
4 분들, 보통


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