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Another "fantastic" ab routine ;)


Exercises

세트 1: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 초들
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 초들
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 초들
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
25 초들
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
25 초들
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 초들

세트 2: 1 라운드
Roll Ups
Roll Ups
25 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
25 초들
Twisted Frog
Twisted Frog
45 초들
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 초들

세트 3: 2 라운드
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 초들
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 초들
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 초들

세트 4: 1 라운드
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들


관련 운동

Core
10 분 30 초, 보통
Core + Abs
5 분들, 강도 높음
Core Workout
20 분들, 초보자
Core Killer
4 분 10 초, 초보자
Core Workout
19 분들, 보통
Core
10 분들, 강도 높음


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강도 높음 9 분  
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강도 높음 11 분  
200 Jumping Jacks

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보통 3 분  
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보통 10 분  
Lower Body   No Equipment

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