Workout* ♥

Welcome the USA's independence day with the 'Independent Workout'. This 20 minute, full body, casual workout is sure to get your holiday kicked off right. Obviously there's no equipment needed since it is an 'independent' workout. Happy 4th!

Exercises

세트 1: 3 라운드

Ball Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

15 초들

Flying Supermans

1 분

Rest

15 초들

Plank with Shoulder Taps

1 분

Rest

15 초들

Contralateral Limb Raises

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Prisoner Squats

1 분

Rest

15 초들

Push-up Knee Tucks

1 분

Rest

15 초들

Plyo Lunges

1 분

Rest

15 초들

T's

1 분

Rest

15 초들

Basketball Shots

1 분

Rest

15 초들

rapid punches

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 3 라운드

Pop Squats

1 분

Squat Jacks

1 분

Squat Jumps

1 분

Walking Squats

1 분

Weighted Sumo Squat

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 분

Right Side Plank with Leg Abduction

1 분

Left Side Plank with Leg Abduction

1 분

Plank on Ball

1 분

Left Side Plank

1 분

Plank Bird Dog

1 분

Diamond Shapes

1 분

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