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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 초들
Wall Sit
Wall Sit
35 초들
Rest
15 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
35 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
35 초들
Rest
15 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 초들
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
45 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 초들
Rest
15 초들
Burpees
30 초들
Childs Pose
25 초들
Meditation
30 초들


관련 운동

Total Body
28 분들, 보통
Long
6 분 40 초, 보통
Thursday LOWER
21 분 30 초, 보통
Getting Started
4 분 30 초, 초보자
7 Minutes
23 분들, 강도 높음
Beginners
13 분 10 초, 보통


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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
High Intensity Blast

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강도 높음 8 분  
Lower Body   No Equipment
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강도 높음 14 분  
Arms   No Equipment

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