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Exercises

세트 1: 3 라운드
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 분
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 분
Transition
Transition
30 초들

세트 3: 3 라운드
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 분
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Rest
30 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Rest
Rest
1 분


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21 분들,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Arms   Dumbbells, Chair
NATURAL WAIST TRAINER

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보통 25 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

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