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Exercises

세트 1: 1 라운드
Seal Jacks
Seal Jacks
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Arnold Press
1 분
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Alternating Chest Press
1 분
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 분
C Sweep
1 분
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 분
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 분


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2 분 30 초, 보통
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