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설명

Pick up the heaviest kettlebell you can manage and let's do this


Exercises

세트 1: 3 라운드
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 초들
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
40 초들

세트 5: 3 라운드
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 초들
Rest
Rest
20 초들


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14 분들, 보통
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10 분 30 초, 보통

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