Get Lean!

강도 높음 Duration 42 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands, Medicine Ball

추가한 사람 Eric Donaldson

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 운동공 운동 턱걸이 운동 저항 밴드 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Run

15 분들

Rest

3 분들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

45 초들

Transition

10 초들

Shrugs With Dumbells

45 초들

Dumbbell Lunges

45 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

Transition

10 초들

Barbell Bicep Curls

45 초들

Transition

10 초들

Tricep Extensions

45 초들

Transition

10 초들

Sit-Ups

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Incline Dumbbell Press

45 초들

Transition

10 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift With Trap Raise

45 초들

Transition

10 초들

Lunge On BOSU

45 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Front Raises

45 초들

Transition

10 초들

Reverse Grip Bicep Curl

45 초들

Transition

10 초들

Tricep Kickbacks

45 초들

Transition

10 초들

Ab Ball Raises

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 4: 1 라운드

Chest Dips

45 초들

Transition

10 초들

Pull-ups

45 초들

Transition

10 초들

Stability Ball Leg Curls

45 초들

Transition

10 초들

Shoulder Opener with Band

45 초들

Transition

10 초들

Band Bicep Curls

45 초들

Transition

10 초들

Tricep Dips

45 초들

Transition

10 초들

Russian Twists with a Ball

1 분

Rest

1 분 30 초

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9 분들, 보통

16 분들, 보통

26 분들, 보통

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