앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Great workout for dancers!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
20 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 초들
Side Lunges
Side Lunges
20 초들
Spinal Flex
20 초들
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 초들
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Cat Camel
Cat Camel
20 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 초들
Rest
Rest
5 초들
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
5 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
5 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 초들
Rest
Rest
5 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 초들
Right Dancer Pose
45 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 초들
Left Dancer Pose
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Roll Downs
Roll Downs
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 초들
Rest
Rest
5 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Side Bends
Side Bends
1 분
Rest
Rest
5 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Rest
Rest
5 초들
Cobra
Cobra
45 초들
Rest
15 초들
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 초들
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Calf Raises
1 분 30 초
Rest
Rest
5 초들
Split
1 분


관련 운동

The Working Dancer
10 분 45 초, 초보자
Full Body Workout
39 분 45 초, 보통
Full Body Work Out
14 분 17 초, 보통
Jazzy Workout
20 분 5 초, 초보자
Full Body Workout
31 분 15 초, 강도 높음
Full Body Workout
10 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Circuit - 1a+b

Circuit - 1a+b

강도 높음 15 분  
Full Body   Jump Rope, Dumbbell
Circuit - 2a+b

Circuit - 2a+b

강도 높음 16 분  
Legs  
Circuit - 1B

Circuit - 1B

강도 높음 8 분  
Core   Chair, Wall
Circuit - 2A

Circuit - 2A

강도 높음 9 분  
Legs   Chair
Spidey Alt

Spidey Alt

강도 높음 24 분  
Core   Dumbbells, Exercise Bands

운동 카테고리들