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보통 운동

Abs

보통   24 분들

Iimoya S
 		    추가한 사람 Iimoya S
Abs

Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들

세트 3: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
10 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 초들
Rest
10 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 초들
Rest
10 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 초들
Rest
10 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
10 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
15 초들
Rest
10 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
15 초들
Rest
10 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
15 초들
Rest
10 초들
Supermans
Supermans
10 초들
Rest
10 초들
Supermans
Supermans
10 초들
Rest
10 초들
Supermans
Supermans
10 초들
Rest
10 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
10 초들
Rest
10 초들
Oblique V-Sits
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10 초들
Rest
Rest
10 초들
Oblique V-Sits
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10 초들
Rest
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강도 높음 29 분  
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강도 높음 25 분  
Tight & Toned Bottom

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보통 20 분  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

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