Wednesday

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

V-Ups

1 분

Squats with Raised Arms

2 분들

Side Lunges

1 분

V-Ups and Roll-Ups

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Right Oblique Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

1 분

Push-Ups

1 분

Dips with Leg Extension

1 분

Pelvic Tilt Bridge

1 분

Vertical Leg Crunches

1 분

Cross Body Crunches

5 초들

Calf Jumps

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Torso Rotations with Medicine Ball

2 분들

Squats

5 초들

Jumping Lunges

1 분

Explosive Mountain Climbers

1 분 30 초

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

Push-Ups

5 초들

High Knee Obliques

1 분

Sit-Ups

5 초들

Reverse Crunches

5 초들

Calf Raises

5 초들

관련 운동

Monday

12 분들, 보통

Monday

12 분들, 보통

Entrenamiento

39 분들, 강도 높음

Cardio & Abs

21 분들, 보통

Cardio

1 시간 11 분, 초보자

90/90

51 분들, 초보자