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Exercises

세트 1: 2 라운드
30 Crunches
1 분
Rest
10 초들
30 Leg Raises
1 분
Hold
1 분
30 Russian Twists
1 분
Rest
10 초들
Plank
1 분

세트 2: 1 라운드
15 Left Kickbacks
1 분
15 Right Kickbacks
1 분
Rest
10 초들
Left Leg Side Kicks
1 분
Left Side Plank
1 분
Transition
15 초들
Right Leg Side Kicks
1 분
Right Side Plank
1 분
Rest
10 초들
Floor Bridge
1 분

세트 3: 1 라운드
30 Squats With Weight
1 분 30 초
Rest
20 초들
20 Squats With Weight
1 분
Rest
10 초들
10 Squats With Weight
10 초들

세트 4: 1 라운드
Stretch
15 분들


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14 분들, 보통
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16 분 50 초, 보통
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9 분들, 강도 높음
5Min Work Out
5 분들, 보통
Workout
10 분들,


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