초보자 운동

Full Figured

초보자 Duration 26 분들

추가한 사람 Marcus Benoit

설명

Workout back abs and shoulders

Exercises

세트 1: 1 라운드

Split Abs

1 분 20 초

Rest

15 초들

Bicycle Abs

35 초들

Rest

15 초들

V-Ups

40 초들

Rest

20 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 초들

Rest

15 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 초들

Rest

25 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Rest

25 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 초들

Rest

15 초들

In and Outs

50 초들

Rest

35 초들

세트 2: 2 라운드

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

40 초들

Rest

25 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

50 초들

Rest

20 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

55 초들

Rest

10 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

55 초들

Rest

10 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분 10 초

세트 3: 1 라운드

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 분 15 초

Rest

15 초들

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 분 15 초

Rest

15 초들

Uppercuts

1 분 25 초

Rest

20 초들

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

55 초들

관련 운동

2 분 35 초, 보통

14 분들, 보통

3 분 56 초, 보통

10 분 46 초, 강도 높음

30 분 15 초, 강도 높음

9 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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