초보자 운동

Study Break I

초보자 Duration 20 분들

추가한 사람 Keito Nakamaru

설명

When you're tired of sitting at that desk and need a power boost!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Cobra

45 초들

Child's Pose

45 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

세트 2: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

45 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

Jumping Jacks

45 초들

세트 4: 1 라운드

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

30 초들

Bicycle Legs

1 분

Rest

30 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

30 초들

Squats

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 2 라운드

Cobra

45 초들

Child's Pose

45 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

관련 운동

15 분 15 초, 초보자

13 분들, 초보자

10 분 45 초, 초보자

23 분들, 초보자

23 분들, 초보자

14 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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당신이 좋아할 만한 것

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

보통

18 분

Lower Body

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

초보자

15 분

Core

Exercise Mat, Chair

Harvard Health Warm-Up

초보자

7 분

Back

Chair

Inner Peace Yoga

보통

14 분

Full Body

Do the Splits!

보통

5 분

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

보통

8 분

Lower Body

Exercise Mat

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