Problem Areas

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Core, Glutes

추가한 사람 Jen Mil

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Leg Raises

30 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

20 초들

세트 3: 3 라운드

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 초들

Cat Cow

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

20 초들

세트 5: 3 라운드

Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Crunches

30 초들

세트 6: 1 라운드

Transition

20 초들

세트 7: 3 라운드

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

Kneeling Plank

30 초들

Plank

20 초들

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 분

관련 운동

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5 분들, 보통

10 분 30 초, 보통

4 분들, 보통

48 분들, 초보자

16 분들, 보통

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보통

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25 분

Lower Body

Dumbbells

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